用户名
密 码
     咨询师团队  |  咨询案例  |  专家互动  |  知心信箱精华  |  知心信箱  |   预约咨询  |  咨询师招募
   
 
怎么样克服考前紧张?

知心姐姐你好:
     我是一位初三的学生,下周就要期中考试啦, 我好紧张啊。我每次考试前都很紧张。我该怎么办啊??我好害怕这次考不好?
                                     
                                        柠檬CC 

 

让自己更厉害是克服紧张的最好办法

CC:
    一路过去长达数百米,前不见人影,后不见车马,长长的马路像被馋猫舔过的饭盆,什么也没有,夜风微微一吹,路两旁园圃里的花草发出清晰的沙沙声……你走过这样的路段没?着实很吓人的,我们总会感觉后面有什么东西跟着,我们会心里安慰自己:能有什么呢,不可能有什么的。可是呢,这荒凉的夜空还是有种奇怪的魔力吸引着我们转过身去看看。是人的心里都住着这样的鬼吗?不知道哎。人的紧张情绪也是这般,明知道没什么好紧张的,可还是控制不住地心跳肉颤,脖颈僵硬。这是个坏事吗?不一定。
    你家有狗吗?现在城里的狗统一被称作宠物,没什么狗的性格和脾气了。农村里的狗跟真正的狗更像些,它们对主人忠诚温顺,但只要看见门前冒出个陌生的影子,你会发现它耳朵噌地竖起一些,眼睛直瞪,嘴角肌肉一收一松的抽动,这些都表示狗先生的心情紧张起来,对它来说,这是积极的备战状态。要是一只所谓的心理素质不太好的狗,遇见一个强壮的家伙,会不会紧张得晕厥过去呢?不知道,我只清楚自己在农村见过的那些狗,还是会往上冲……哎呀,停!CC,你不会误会我了吧?我并不是要拿小狗和你做比较,只是习惯了遇到麻烦就反问一下:动物们要是遇到这个麻烦,怎么解决呢。
    人的紧张比较常见的原因有三种,一是不好意思,难为情,不知道怎么办才好。二呢,没有热血和信心,这两个东西哪里来?全靠平时积累的真才实学,你确信自己做不好,你知道失败在前面等着你,噩耗就要传来啦,内心全是担惊受怕掀起的狂澜,这个基本上属于“自我导致”。最后一个,我们常常设置的目标其实都是硬骨头,要啃不下来,就感觉世界要坍塌了,在别人面前脸上挂不住,内心太柔弱。怎么克服呢?说起来真是个好大的工程,我们捡要害来说。
    首先呢,试着忘记这个关于紧张的问题,忘记怎么去控制它,控制或克服都只是变相的强化。你最好找点其他的事来做,看小说、听音乐、打扫卫生、逗狗、观察地上乔迁新居的蚂蚁,都可以,当然,最好的其中一个办法是运动,因为肌肉受到刺激之后再缓解,可以很好地带动人的心境回归平静。
    若是临上考场,轻揉太阳穴或额头可能也是个不错的办法,如果再能配合几次深呼吸,一定会让你轻松不少,因为这些举动对人体来说,是极其享受的。你知道,人一享受,就放松了警惕。不过,有一点,我猜得出来,你也知道,其实你紧张的症结都在考试的结果上,至于这个症结如何解开,想一想,你肯定明白的。
    祝你好运,实在没解,找几段郭德纲的相声看,也是个办法。
                                    
                                  知心姐姐志愿者  三皮 

    亲爱的朋友,此信件由个人回复,仅代表个人意见。如需咨询教育、心理等问题,请拨打知心热线:010-57526666每周二至周五下午17:30-20:30                   
    关注《知心姐姐》杂志动态、参与《知心姐姐》互动交流,请登陆知心姐姐杂志官方微博:                     
    http://weibo.com/zxjj2002     

 

知心姐姐面对面第一期现场实录 是否该迁就我五岁的孩子
青春期的苦与乐.唐登华教授做客知心姐姐网 知心姐姐卢勤与家庭互动-自立与...
卢勤回答网友问题-我怎么找到平...
广 告
推 荐
排 行
网 视
圈 子
广告位